Tout joueur, quel que soit son niveau de compétence, peut apprendre à avoir un bon setup, ce qui est une étape essentielle pour apprendre à mieux jouer au golf. Si vous vous installez sur la balle de golf avec une position défectueuse, vous aurez un swing défectueux. C’est aussi simple que cela !
Vous n’avez pas besoin d’années d’expérience du golf pour vous installer à la balle de golf correctement, cette compétence peut être apprise en quelques minutes. C’est l’une des raisons pour lesquelles de nombreux entraîneurs de golf aiment l’enseigner aux personnes toutes nouvelles dans le jeu de golf. Ils n’ont pas de mauvaises habitudes ancrées avec des années d’expérience. Ils partent de zéro et apprennent immédiatement une prise et une position correctes. Si vous avez déjà connu un changement de grip, vous savez à quel point il est difficile de se défaire de mauvaises habitudes. Continuez votre lecture sur position golf
1. Toujours penser athlète
Lorsque j’enseigne à mes élèves une position de golf appropriée, je commence toujours par une question simple :
« Quels autres sports avez-vous pratiqués auparavant ? »
C’est important pour moi, car souvent les joueurs peuvent relier certains éléments d’autres sports pour les aider à mieux comprendre le golf. Le golf est un sport athlétique et nous devons donc nous installer dans une position athlétique. La grande majorité des golfeurs amateurs s’installent dans des positions statiques qui ne permettent pas à leur corps de bouger de manière athlétique !
En utilisant l’analogie d’autres sports. Je veux que vous imaginiez un gardien de but au football. Il se tient très droit, avec une légère flexion des genoux et son poids vers les boules des pieds. Avez-vous déjà vu un gardien de but plier fortement les genoux, courber le dos et mettre tout son poids sur les talons ? Bien sûr que non et la raison est simple.
Le gardien de but doit être dans une position athlétique pour se déplacer à gauche ou à droite en une fraction de seconde. On oublie parfois à quel point un swing de golf est athlétique, mais ce n’est pas très différent. Nous nous déplaçons à la fois à droite (backswing) et à gauche (downswing) dans notre swing de golf et nous devons être dans une position puissante pour le faire.
2. Utilisez l’exercice de posture en trois étapes comme ligne directrice
J’aime garder les choses simples et au fil des ans, j’ai trouvé que cet exercice de posture en trois étapes était le moyen le plus efficace d’enseigner une configuration athlétique. Voici comment cela fonctionne :
Commencez par vous tenir debout avec vos pieds aussi larges que vos épaules et tenez-vous parfaitement droit tout en étendant vos bras et votre club de golf devant vous.
Il est important de noter que, dans cette première étape, mes genoux ne sont pas pliés et que mes bras et mon club forment une ligne droite parallèle au sol en dessous.
Pliez légèrement vos genoux et laissez vos bras descendre jusqu’à ce qu’ils reposent tous deux sur votre poitrine.
Dans cette position, le club de golf est toujours parallèle au sol et mes genoux ne se sont pliés que de quelques centimètres. Une bonne référence visuelle pour ressentir cette légère flexion des genoux est d’imaginer que vous êtes assis sur un tabouret de bar haut. Vos genoux doivent juste se plier une fraction avant que votre derrière n’entre en contact avec la chaise.
La dernière étape, la plus importante, s’incline lentement vers l’avant à partir de votre taille, jusqu’à ce que la tête de votre club touche le sol. Lorsqu’elle le fait, vous serez dans une position de mise en place parfaite.
Si vous avez effectué l’exercice correctement, vous sentirez le poids de votre corps dans les boules des pieds et vos mains situées directement sous votre menton. Votre colonne vertébrale sera légèrement inclinée vers l’avant, mais détendue. Vous êtes maintenant dans une position de mise en place puissante pour effectuer un swing athlétique.
3. Pratiquez les extrêmes
Vous commencez à faire de grands progrès sur votre mise en place et il ne vous reste plus qu’à affiner vos positions.
Pour cette étape, nous allons nous concentrer spécifiquement sur l’angle de votre colonne vertébrale et vous aider à trouver la position la plus neutre, ou autrement dit » naturelle « . De manière générale, il existe trois types de posture au moment de la mise en place. La posture en C, la posture en S et la posture neutre.
Il est difficile pour la plupart des joueurs de trouver initialement une position de posture neutre. Le moyen le plus efficace de trouver ce que ressent la » neutralité » est de pratiquer les extrêmes. Commencez par prendre votre posture de golf et courbez votre dos comme un chat. Cela peut sembler étrange, mais je veux que vous vous concentriez sur l’arrondissement de vos épaules, que vous rapprochiez votre menton de votre poitrine, et que vous vous sentiez très « écrasé » et petit. Cette position est maintenant une extrémité du spectre.
Pour trouver l’extrémité opposée du spectre, tenez-vous droit et cambrez votre dos autant que possible. Votre menton doit être éloigné de votre poitrine et vous devez sentir une grande inclinaison des hanches. C’est à présent l’autre extrémité du spectre.
Il est important de pratiquer les deux extrémités du spectre, car vous pouvez ensuite aller au point central et trouver une posture qui est un équilibre parfait entre les deux. Si vous avez du mal avec votre posture, utilisez cet exercice comme un moyen efficace pour vous aider à trouver exactement ce que ressent la position neutre.
